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现在很多家长会选择将自己的孩子送到舞蹈班，为的就是让其拥有不同于常人的气质和体型，只要是练过舞蹈的人，个人的感觉就是非常稳重大方，还有重要的一点就是身材会比较匀称，整个人看上去也会更加舒服，

身材好坏除了受到先天因素的影响之外，后天的培养也是很关键的，毕竟先天条件好的人比例并不多，所以更重要的还是在日常生活当中学会坚持锻炼身体，保持自己的身材，很多人会选择采用节食的方法减肥，但是节食减肥是一种错误的做法，毕竟除了节食之外我们可以通过其他的方式保持身材，比如说每天睡觉之前保持靠墙抬腿的动作，半个月之后不仅可以瘦下来，还可以收获其他的效果，

其实很多女生都属于水肿型肥胖，如果坚持做好睡前抬腿的工作，坚持一段时间就可以自然瘦下来，因为我们在保持抬腿动作的时候可以帮助血液的肌肉收缩，帮助原有的腿部血液进行循环，不仅仅血液流通变得更加快速同时腿部的水分循环和代谢也会变得更加顺畅，将多余的水分代谢掉之后自然就可以瘦下来了，

我们的双脚和墙面保持贴合的时候，双腿的血液循环就会加快，再加上需要耗费大量的力气，所以腿部的肌肉会不断被消化相对的这些部位的脂肪沉淀的就会不断被减少在这两种效果的共同作用之下，就可以实现瘦身瘦腿的效果，

我们每天都会用到双脚，所以到了晚上的时候会感觉到双脚酸软无力，如果坚持睡前靠墙抬腿的练习动作可以帮助我们缓解将紧绷的肌肉放松，减少肌肉形成进行这个动作之后，带来一组拉伸锻炼，可以塑造腿部肌肉线条，

心脏是我们残血的部位，所产出的血液都会被及时输送到各个地方，但是我们的小腿离心脏比较远，因此得到了血液也就不会那么丰富，很可能出现缺血的问题，每天的抬腿作用可以让我们的大小腿的流速更快改善长期存在的血液问题，